22/09 · 20:00
terça-feira
01Abertura: o mapa da longevidade
Duração prevista: 90 minutos.
Inscrições encerradas
Mentoria BlueZone · Turma de setembro
Viver muito
Viver muito
não é sorte.
É método.
As regiões onde mais se chega aos 100 anos seguem padrões que a ciência já mediu. Em 4 semanas você aplica esses padrões à sua rotina, com 4 encontros ao vivo e convidados de psiquiatria, psicologia, educação física e medicina integrativa.
- Okinawa, Sardenha, Icária
- Ciência, sem modinha
- Hábitos que cabem no Brasil
Turma:
22/09 a 20/10 de 2026
Inscrições:
23/08 a 21/09
Ao vivo:
4 encontros
Vagas:
200
O que as zonas azuis têm em comum
A genética explica só uma parte. O resto é construído todos os dias.
Okinawa, Sardenha, Nicoya, Icária e Loma Linda não compartilham clima, renda nem religião. Compartilham padrões: comida de base vegetal, movimento embutido na rotina, um motivo para levantar da cama e gente por perto. Cada um desses padrões tem evidência científica própria, e a mentoria mostra inclusive onde os dados das zonas azuis foram contestados: você aprende o que sobrevive à crítica, não o mito.
- Prato: feijão, plantas e a regra dos 80%
- Movimento natural, sem depender de academia
- Propósito, desaceleração e laços de verdade
O programa em números
Carga horária e formato:
Carga horária: 6h ao vivo + 6 módulos.
6h
ao vivo, em 4 encontros
7
módulos no portal, com 20 aulas
60 dias
de programa, de 22/09 a 20/10
Dr. Jayme Assunção
Nutricionista, CRN-5 11090
Neurociência pela PUCPR
Quem conduz
Dr. Jayme Assunção:
Nutricionista (CRN-5 11090), com formação em Neurociência pela PUCPR, atuação em Nutrição Ortomolecular e Nutrição Esportiva e mais de 15.000 atendimentos realizados. A Neurociência é a base deste programa: ela ajuda a compreender como recompensa, preferência, ambiente e repetição influenciam a escolha alimentar.
O conceito central do trabalho dele é a Alta Nutricional, o momento em que a pessoa ganha autonomia sobre a própria saúde. A proposta é clara: um bom processo tem objetivo, método e data para terminar.
- Neurociência pela PUCPR
- Nutrição Ortomolecular
- Nutrição Esportiva
- MBA em Gestão, Inovação e Serviços em Saúde
- Mais de 15.000 atendimentos realizados
Cronograma
Programação oficial:
Agenda publicada antes da inscrição, no horário de Brasília. A turma acontece de 22 de setembro a 20 de outubro de 2026.
Encontros online ao vivo:
29/09 · 20:00
terça-feira
02Envelhecer forte: movimento natural
Duração prevista: 90 minutos.
06/10 · 20:00
terça-feira
03A mente que dura cem anos
Duração prevista: 90 minutos.
13/10 · 20:00
terça-feira
04Propósito, laços e o plano dos próximos anos
Duração prevista: 90 minutos.
Módulos liberados no portal da turma:
01O mapa da longevidade 3 aulas
As cinco zonas azuis sem mito: história, crítica e o que sobrevive à crítica.
- O que são as zonas azuis
- A crítica e o que sobrevive a ela
- Genética ou estilo de vida
02O prato dos centenários 4 aulas
Predominância vegetal, feijão diário e a regra dos 80%: o padrão comum às cinco mesas.
- O padrão comum às cinco mesas
- Feijão, a proteína dos centenários
- Hara hachi bu: comer até os 80%
- O que os centenários não comem
03Movimento natural 3 aulas
Por que nenhuma zona azul tem academia e como embutir movimento na vida urbana.
- Por que academia não é o segredo
- Força, massa muscular e equilíbrio
- O protocolo de movimento para a vida urbana brasileira
04Propósito, estresse e a mente centenária 3 aulas
Ikigai, desaceleração diária, sono e saúde mental como pilares de longevidade.
- Ikigai e plan de vida: propósito que se mede em anos
- Downshift: o ritual diário de desacelerar
- Sono, ansiedade e a cabeça de quem chega aos 100
05Laços que alongam a vida 3 aulas
Moai, família e a tribo certa: a evidência de que conexão social é fator de sobrevida.
- Moai: o círculo que sustenta
- Família em primeiro lugar
- A tribo certa: comportamento é contagioso
06O protocolo BlueZone de 4 semanas 4 aulas
Aplicação prática: ambiente, prato, movimento, propósito e círculo social, semana a semana.
- Semana 1: redesenhar o ambiente
- Semana 2: prato e movimento no automático
- Semana 3: propósito e desaceleração na agenda
- Semana 4: círculo social e plano de manutenção
07Lives e convidados 0 aulas
Gravações dos encontros ao vivo com os convidados da mentoria.
Sem custo adicional
O que você recebe na inscrição:
Tudo o que segue vale para todas as pessoas inscritas na turma.
:
Entender o que a ciência realmente sustenta sobre as zonas azuis, inclusive as críticas aos dados.
:
Montar um prato de base vegetal com feijão diário e a regra dos 80%, com comida brasileira e custo baixo.
:
Embutir movimento natural na rotina urbana, sem depender de academia.
:
Escrever seu propósito e construir um ritual diário de desaceleração que caiba na agenda.
:
Montar seu próprio moai: um círculo de 3 a 5 pessoas que sustenta os novos hábitos.
:
Sair com um plano de manutenção para seguir depois da mentoria, medido em hábitos, não em balança.
Inscrição
Inscrição nesta turma:
Inscrições encerradas. Confira antes se o formato faz sentido para você.
Faz sentido para você se:
- Você quer envelhecer com saúde e busca um caminho baseado em evidência, não em suplemento da moda.
- Você prefere aprender em grupo, com uma turma que começa e termina nas mesmas datas.
- Você tem disponibilidade para os quatro encontros online ao vivo, às terças às 20h, entre 22 de setembro e 13 de outubro de 2026.
- Você quer entender o que comer, como se mover e como organizar a rotina inspirado nas regiões mais longevas do mundo.
- Você cuida de pais ou avós e quer aplicar os mesmos princípios na família.
- Você aceita seguir um protocolo prático de 4 semanas, com mudanças de ambiente, prato, movimento e círculo social.
Não faz sentido para você se:
- Você procura consulta individual: esta é uma mentoria em grupo e não substitui acompanhamento clínico.
- Você espera fórmula milagrosa ou promessa de viver até os 100: o programa ensina hábitos com evidência, não garantias.
- Você não consegue acompanhar os encontros ao vivo nem as gravações entre 22/09 e 20/10 de 2026.
- Você espera resultado sem mudar hábito: o protocolo depende da sua participação nas 4 semanas.
Não substitui atendimento individual:
Este curso é educativo e não substitui, em nenhuma hipótese, uma consulta nutricional individual. Se você faz tratamento clínico ou usa medicação contínua, siga a orientação do profissional responsável pelo seu caso antes de mudar a alimentação.
É um programa em grupo:
A inscrição não inclui suporte particular nem consulta individual. O contato com a equipe acontece nos encontros online ao vivo e, a partir de três dias antes do início, no grupo específico da turma, sempre de forma coletiva.
Garantia de 7 dias:
O prazo começa junto com a turma, em 22 de setembro, e não na data da compra. Você participa do primeiro encontro ao vivo, acessa o portal inteiro e tem até 29 de setembro para decidir. Se não for para você, basta um e-mail e devolvemos o valor integral.
Tire suas dúvidas
Perguntas frequentes
Como funcionam os encontros online ao vivo, e se eu não puder participar de um?
São 4 encontros com data e horário fixos, publicados nesta página antes da inscrição, no horário de Brasília. As datas são fixas justamente para você se programar. O grupo específico da turma é liberado três dias antes do início e, durante o programa, acompanha o que foi tratado.
Como funcionam o grupo de WhatsApp e o envio dos exames?
As pessoas com inscrição confirmada recebem acesso ao grupo específico da turma três dias antes do início do programa. O grupo público de pré-inscritos é separado e não substitui esse canal. Os exames que você enviar são analisados, e as prescrições são emitidas de acordo com o que eles mostrarem. Peso e altura são preenchidos no portal, onde o processo é acompanhado.
As vagas são limitadas?
Sim. A turma é limitada e controlada pelo sistema: quando as vagas acabam, as inscrições fecham automaticamente, mesmo dentro do prazo. Por isso vale garantir a sua enquanto está aberta.
Este curso substitui uma consulta nutricional individual?
Não, em nenhuma hipótese. O curso é educativo e coletivo. Se você faz tratamento clínico, siga sempre a orientação de quem acompanha o seu caso.
Tem suporte particular ou consulta individual?
Não. É um programa em grupo e a inscrição não inclui suporte particular nem consulta individual. O contato com a equipe acontece nos encontros ao vivo e, a partir de três dias antes do início, no grupo específico da turma, sempre de forma coletiva.
Como posso pagar, e funciona pelo celular?
O pagamento é processado pela Asaas, por PIX ou cartão de crédito. Todo o portal é responsivo e pode ser instalado como aplicativo, no Android e no iOS.
Lista da próxima turma
As inscrições desta turma foram encerradas em 21/09/2026. Deixe seus dados para receber o aviso quando a próxima turma abrir.
Pronto, seu contato foi registrado:
Você recebe o aviso por e-mail assim que as inscrições abrirem.
Ver a programação enquanto issoPrograma em grupo, sem suporte particular. Não substitui uma consulta nutricional individual.
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